스파르타 운동: 근육을 키우는 방법
영화 '300'가 나오면서 남성과 여성들은 어디서나 레오니다스 왕과 스파르타 전사들이 강철같은 복근을 어떻게 얻었는지 배우고 싶어했습니다. 이제 당신의 차례입니다. 강철같은 스파르타 전사가 되는 것!
스파르타 운동은 영화 300의 출연진이 사용한 원래 운동입니다. 매일 수행하는 것이 아닌 강도 높은 훈련 시스템입니다. 300 스파르타 운동은 3일에 한 번씩 교대로 1주에 3회 수행하는 것이 가장 좋습니다.
휴식 시간은 최소화되어 있으며 운동과 동작 사이에 휴식이 없습니다. 운동의 필요한 횟수를 완료할 수 없는 경우 해당 운동을 마칠 수 있을 때까지 잠시 휴식을 취할 수 있습니다. 그러나 이 운동 시스템은 초보자에게 권장되지 않습니다. 부상의 위험을 피하기 위해 300 스파르타 운동을 시도하기 전에 충분한 체력과 운동 형태를 갖추는 것이 중요합니다.
이 운동에는 상자 점프와 바닥 닦이와 같은 운동이 포함되어 있으며 특정 장비에 액세스할 수 없는 경우 수정할 수 있습니다. 또한 목표와 현재 체지방 수준에 기반한 합리적인 식사 계획과 함께 300 스파르타 운동을 결합하는 것이 최상의 결과를 얻기 위해 권장됩니다.
스파르타 전사가 되어 스파르타 운동으로 목표를 달성하세요.
